[19:35]
Nu var det ett tag sedan jag bloggade senast. Dels för att det inte hänt så mycket nytt och dels för att jag hade oturen att bli sjuk i förra veckan.
I torsdags vid lunchtid (precis efter att jag hade ätit en till synes farlig rödspättelunch) så började jag må riktigt illa. Trots det envisades jag med att sätta mig i bilen och köra mot gymmet. Precis när jag skulle parkera så vände jag för jag var övertygad om att om jag hade gått in och tränat på gymmet i det skicket så hade jag spytt. Väl hemma la jag mig för att vila - jag somnade och vaknade ca 4 timmar senare med hög feber. Som tur var hade illamåendet gått över då i alla fall.
Detta resulterade i att jag missade mitt torsdags- och fredagspass på gymmet och ytterligare cardio och träningspass måndagen, onsdagen och (igår) torsdagen på grund av en efterhängsen och uttröttande förkylning.
Idag var första dagen på en vecka som jag kunde följa mitt deffschema till punkt och pricka. Så förra veckan rök tyvärr min dröm om en perfekt deffperiod. :-( Dock har det fört med sig något gott - jag har fått mer pluggande gjort den senaste veckan än på nästan 3 veckor innan dess! :-)
Men, men! Jag är på G nu igen och idag efter träningspasset så vägde jag in mig igen för att se hur det går. Jag ställde mig på vågen och den underbara maskinen visade 77,6kg. För er som inte kommer ihåg så gick jag - för knappt 5 veckor sedan - in på 82,5kg, vilket ger en viktminskning på 4,9kg (i snitt ca 1kg/vecka). Tyvärr finns risken att jag har gått ner något hekto eller två i muskelmassa på grund av febern och bristen på träning senaste veckan.
Nu har jag precis varit och handlat inför den kommande veckans deffande! Lite grönsaker, lätt kesella och mager nötfärs, m.m. På söndag har jag tagit mig igenom halva min deffperiod på 10 veckor och allt går alldeles perfekt!
Nu ska jag käka och ta mig en titt på lite skolarbeten! Tja!
fredag 23 april 2010
onsdag 14 april 2010
Dag 25, 2010-04-14
[19:30]
Då var det sista dagen i fas 2 i min deff. Imorgon börjar fas 3 vilket innebär bland annat en ytterligare minskning med 400 kcal/dag. Förhoppningsvis slår det inte lika hårt som minskningen Dag 1 gjorde :-)
Fas 3 innebär även lite varierad kost. Jag byter t ex ut den dagliga potatisen mot ris samt att jag börjar använda både nya kosttillskott samtidigt som jag slutar med ett par andra. Jag slutar t ex att ta PF Carbo Fuel innan träning och börjar istället med PF Cell Max. Jag börjar även med de fettförbränningsstimulerande kapslarna PF Rapid Burn.
Häromdagen var jag även nere på gymmet och köpte ytterligare burkar och flaskor av diverse kosttillskott. Bland annat höll min flaska med PF Amino-X Liquid på att ta slut, så jag köpte en till sådan, samt att jag efter noga uträkning kom fram till att jag behövde ytterligare en burk PF Pyrulean. Som om det inte var nog med det så gick jag in på PF:s hemsida (i brist på varor på gymmet) och beställde ytterligare en burk PF Whey Protein Isolate (2000g). Det går åt som smör i solsken! Denna gången valde jag dock Apple som smak istället för Fruit Punch eftersom den inte föll mig i smaken riktigt. Som en avslutande inhandling blir det ytterligare en burk Omega-3 imorgon efter träningen!
Imorgon kl 08.00 blir det ännu en BIA-mätning (dvs. analys av mängden fett, vatten och muskler i kroppen) för att se om det har hänt något vettigt sedan Dag 1. :-) Jag vet att jag har gått ner drygt 3kg i vikt och förhoppningsvis är det fettstapeln som har minskat och inte enbart vatten eller - ve och fasa - muskelstapeln. Det tror jag dock inte eftersom träningen går mycket bra för tillfället...
...vilket leder mig in på min sista punkt för dagen - träningen. Eftersom den hittills har gått så bra och jag är så pass nöjd med mitt träningsschema som jag är med övningar, set och reps så tänker jag fortsätta så här även under fas 3. Varierande träning är annars bra men jag varierade kraftigt redan Dag 1 då jag började min deff och tycker därför inte att jag behöver variera träningen redan.
Då var det sista dagen i fas 2 i min deff. Imorgon börjar fas 3 vilket innebär bland annat en ytterligare minskning med 400 kcal/dag. Förhoppningsvis slår det inte lika hårt som minskningen Dag 1 gjorde :-)
Fas 3 innebär även lite varierad kost. Jag byter t ex ut den dagliga potatisen mot ris samt att jag börjar använda både nya kosttillskott samtidigt som jag slutar med ett par andra. Jag slutar t ex att ta PF Carbo Fuel innan träning och börjar istället med PF Cell Max. Jag börjar även med de fettförbränningsstimulerande kapslarna PF Rapid Burn.
Häromdagen var jag även nere på gymmet och köpte ytterligare burkar och flaskor av diverse kosttillskott. Bland annat höll min flaska med PF Amino-X Liquid på att ta slut, så jag köpte en till sådan, samt att jag efter noga uträkning kom fram till att jag behövde ytterligare en burk PF Pyrulean. Som om det inte var nog med det så gick jag in på PF:s hemsida (i brist på varor på gymmet) och beställde ytterligare en burk PF Whey Protein Isolate (2000g). Det går åt som smör i solsken! Denna gången valde jag dock Apple som smak istället för Fruit Punch eftersom den inte föll mig i smaken riktigt. Som en avslutande inhandling blir det ytterligare en burk Omega-3 imorgon efter träningen!
Imorgon kl 08.00 blir det ännu en BIA-mätning (dvs. analys av mängden fett, vatten och muskler i kroppen) för att se om det har hänt något vettigt sedan Dag 1. :-) Jag vet att jag har gått ner drygt 3kg i vikt och förhoppningsvis är det fettstapeln som har minskat och inte enbart vatten eller - ve och fasa - muskelstapeln. Det tror jag dock inte eftersom träningen går mycket bra för tillfället...
...vilket leder mig in på min sista punkt för dagen - träningen. Eftersom den hittills har gått så bra och jag är så pass nöjd med mitt träningsschema som jag är med övningar, set och reps så tänker jag fortsätta så här även under fas 3. Varierande träning är annars bra men jag varierade kraftigt redan Dag 1 då jag började min deff och tycker därför inte att jag behöver variera träningen redan.
torsdag 8 april 2010
Dag 18, 2010-04-08
[11:24]
Nu börjar det synas ännu mer resultat! På 18 dagar har jag gått ner 3kg fett och jag hälsar mina magrutor välkomna ännu en gång. Trots viktnedgången går träningspassen grymt bra och jag känner att jag, framför allt i benen, blir allt starkare. Exempelvis har jag gått från 130 reps till 150 reps i benpressen (30x3 + 20x2 till 30x5).
Jag har även inhandlat alla kosttillskott jag behöver inför fas 3 som börjar nu den 14:e april. Jag har bland annat inhandlat PF Cell Max, PF Rapid Burn, ytterligare en burk PF Pyrulean och en flaska PF Amino-X Liquid, samt en burk PF BCAA+. Eftersom PF inte har något EAA har jag fått köpa dessa från TF (TopFormula). Jag köpte 3 burkar av denna och kompletterade även med en burk BCAA eftersom det jag har nu plus det jag köpte från PF inte riktigt kommer att räcka deffperioden ut.
Nu börjar det synas ännu mer resultat! På 18 dagar har jag gått ner 3kg fett och jag hälsar mina magrutor välkomna ännu en gång. Trots viktnedgången går träningspassen grymt bra och jag känner att jag, framför allt i benen, blir allt starkare. Exempelvis har jag gått från 130 reps till 150 reps i benpressen (30x3 + 20x2 till 30x5).
Jag har även inhandlat alla kosttillskott jag behöver inför fas 3 som börjar nu den 14:e april. Jag har bland annat inhandlat PF Cell Max, PF Rapid Burn, ytterligare en burk PF Pyrulean och en flaska PF Amino-X Liquid, samt en burk PF BCAA+. Eftersom PF inte har något EAA har jag fått köpa dessa från TF (TopFormula). Jag köpte 3 burkar av denna och kompletterade även med en burk BCAA eftersom det jag har nu plus det jag köpte från PF inte riktigt kommer att räcka deffperioden ut.
fredag 2 april 2010
Dag 12, 2010-04-02
[19:40]
Nu börjar det äntligen hända lite intressanta saker här! Jag vägde mig som sagt både efter en vecka och nu idag efter 12 dagar och det är en tämligen intressant utveckling. På en vecka gick jag ned nästintill 1kg. Nu efter 12 dagar har jag gått ned sammanlagt 1,3kg, vilket ger en viktnedgång på ca 1hg/dag.
Om viktnedgången fortsätter så här (i alla fall i genomsnitt) så kommer det innebära en viktnedgång (i fett) på sammanlagt 7kg eftersom min deffperiod är 70 dagar. Det är rätt nära det jag siktade på från dag 1.
I övrigt har jag märkt av viktnedgången på två olika sätt - dels midje-/magmåttet och dels mer synliga blodådror under träning, vilket är ett tecken på minskad mängd underhudsfett.
Nu ska jag käka lite kyckling och wokgrönsaker, samt planera inför kvällen och morgondagen!
Nu börjar det äntligen hända lite intressanta saker här! Jag vägde mig som sagt både efter en vecka och nu idag efter 12 dagar och det är en tämligen intressant utveckling. På en vecka gick jag ned nästintill 1kg. Nu efter 12 dagar har jag gått ned sammanlagt 1,3kg, vilket ger en viktnedgång på ca 1hg/dag.
Om viktnedgången fortsätter så här (i alla fall i genomsnitt) så kommer det innebära en viktnedgång (i fett) på sammanlagt 7kg eftersom min deffperiod är 70 dagar. Det är rätt nära det jag siktade på från dag 1.
I övrigt har jag märkt av viktnedgången på två olika sätt - dels midje-/magmåttet och dels mer synliga blodådror under träning, vilket är ett tecken på minskad mängd underhudsfett.
Nu ska jag käka lite kyckling och wokgrönsaker, samt planera inför kvällen och morgondagen!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)